麥角硫因 × 用腦過度：專注力下降，是大腦在耗損能量

每天睡醒打開電腦、滑手機、回訊息，3C 幾乎無縫接管生活。

我們在團隊內部實際追蹤一週「用腦日常」，發現只要連續滑手機時間超過 8 小時，隔天的專注力與反應速度會明顯下降。

✦ 長時間用腦族常見的狀況

• 專注力下降、反應變慢
• 情緒波動、容易煩躁
• 睡再多仍覺得「腦累」
• 常忘東忘西、難以組織思緒

關鍵原因之一是腦部能量與抗氧化防線失衡：當腦細胞高負載卻缺乏營養支撐時，就像「沒有冷卻系統的機器」，容易過熱、卡頓、失誤。

✦ 麥角硫因是什麼？為何與腦力工作有關

麥角硫因（Ergothioneine）是蕈菇中的天然胺基酸衍生物，屬於細胞防護型營養素；人體無法自行合成，需自飲食攝取。

它可透過 OCTN1 運輸體 進入特定器官（如腦、肝、心臟），協助維持細胞穩定與正常代謝，對長時間用腦者特別重要。

近年研究將麥角硫因視為「腦部保護營養素」，在多項實驗中顯示能支持神經元健康與抗氧化平衡，有助維持思緒清晰與穩定表現。（生理機制探討，非醫療療效說明）

我們的實際比較：長期以「喝咖啡提神」與「日常補充麥角硫因」相比，前者易精神緊繃、午後疲乏更重；後者雖不刺激，但精神穩定度與思緒流暢感更持久，因此越來越多用腦族轉向「非提神型營養」。

✦ 哪些人特別需要補充「腦部防護能量」？

✦ 大腦也要保養：3 個你能做到的簡單日常保養

① 給腦「空白時間」

• 工作 50 分鐘 → 休息 10 分鐘（番茄鐘節奏）
• 休息時盡量不滑手機，讓神經真正放鬆

② 吃對食物：菇類、堅果、深色蔬果

• 富含多酚與天然抗氧化物，維持細胞防護能力
• 素食者可特別留意含麥角硫因的來源

③ 聰明補給：支持能量，而非強行提神

• 麥角硫因：支持腦部抗氧化防護
• 葡萄籽、橄欖萃取物：維持細胞健康
• 益生菌、蔬果酵素：調節腸道環境、間接支持腦部活性

選擇時請確認原料來源、含量標示與檢驗資訊；本文屬一般健康資訊，非醫療建議。

✦ 實測心得：靚好編輯團隊的「用腦補給計畫」

我們連續 14 天嘗試「晚上睡前補充麥角複方」，多數成員反映思緒更穩定、白天較不易分神。

✦ 常見問題 FAQ

✦ 關於靚好的 JING HOLD

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