✦ 育兒腦太累！緊繃的媽媽們要愛護好自己

媽媽的大腦，長期超負荷運轉

現代媽媽不只是育兒，還可能同時兼顧工作、家庭與自我生活（然後還要用愛灌溉小孩），腦力2基本4小時都在待命。以下是常見的大腦疲勞來源：

• 睡眠中斷，無法進入深層休息

• 長期高壓狀態，難以放鬆

• 情緒波動頻繁，荷爾蒙不穩定

• 多工處理，分心與注意力下降

• 飲食不均衡，缺乏補腦營養

• 不穩定因素太高，皮脂醇上升

這些因素會讓神經系統處在慢性疲勞與輕度發炎狀態，導致你常常覺得「睡不飽」「腦袋一直轉卻當機」。

媽媽們需要的是休息，還有神經營養素的支持

休息是非常基本的重點！但如果你發現自己即使補了眠、睡了覺還是覺得頭腦不清楚、情緒不平穩，那就要開始關注神經營養素的補充了。

✦ 媽媽日常容易缺乏的 3 種補腦關鍵營養

1. B 群維生素（活性B12）：維持神經傳導，減少疲勞感
   

2. Omega-3 脂肪酸：有助情緒與大腦功能穩定
   

3. 麥角硫因（Ergothioneine）：近年被研究證實能抗氧化、抗神經發炎、活化腦細胞。
   
   

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麥角硫因是什麼？為什麼育兒族值得補充？

麥角硫因是一種天然存在於蕈菇類的稀有胺基酸，人體無法自行製造，卻能透過專門的運輸蛋白 OCTN1 主動吸收並進入大腦與粒線體，發揮以下作用：

• ✅ 穩定神經系統，減少大腦疲勞
  
  

• ✅ 清除自由基，保護腦細胞免受氧化壓力
  
  

• ✅ 支持記憶與情緒平衡
  
  

• ✅ 幫助維持育兒所需的長時間專注力與情緒耐受力
  
  

對於長期處在壓力、高強度育兒日常的媽媽來說，麥角硫因是溫和有效的自救營養素，可以成為腦袋長期不當機的秘密武器。

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✦ 媽媽的腦，值得被照顧

妳不是忘東忘西，但身體真的累了。
妳不是情緒不穩，而是大腦發炎需要修復。
妳不是撐不住，而是沒有好好恢復身心靈的消耗。

成為媽媽後，我們總是把別人擺在第一，但現在，是時候讓大腦也排進保養清單裡。

選擇好的營養素，讓育兒不再是消耗，而是可以陪伴更長久且穩定的愛。